深夜十一点的宿舍
是否还有屏幕在暗中闪烁？
是否有“再打一局就睡”的念头萦绕？
但你知道吗
当你沉浸在虚拟世界的胜利中时
现实中的身体正在经历一场无声的危机！
科学警示
美国疾病控制与预防中心（CDC）早已将睡眠不足列为公众健康流行病，多项国际顶尖研究更明确证实，长期睡眠不足6小时（相当于每晚少睡1-2小时）的危害有着扎实的科学依据，具体表现为：
记忆力“断层”
课堂重点记不住，复习效率打折扣
反应力“延迟”
听课走神频率翻倍
免疫力“破防”
感冒病毒最爱找熬夜党
情绪“易燃”
一点小事就可能引爆“宿舍大战”
游戏与睡眠的博弈
当你说“再玩一局就睡”时，身体正在经历：
23:00 褪黑素分泌黄金期被蓝光阻断
00:30 肝脏开始排毒却遇“加班”
02:00 深度睡眠不足引发“离线”状态
身体维修时刻表
21:00—23:00
褪黑素分泌关键期
免疫系统进入睡眠修复模式
23:30—2:30
深睡眠主导期
皮肤修复与肝脏代谢效率提升
2:00—4:00
大脑类淋巴系统活跃
脑脊液加速清除代谢物
4:00—6:00
心率维持低水平
血压从夜间低谷缓慢回升
亲爱的同学们：
你们透支的不是今晚的睡眠，而是明天的未来。那些在游戏中追逐的“胜利”，远不及健康身体带给你的长久精彩。正如苏涵校长所说：“学校不忍心看到你的沉溺，你的爸爸妈妈更不忍心看到你的沉溺。”（详见《苏涵：游戏益人与游戏损人》）从今晚开始，让我们：把“再玩一局”换成“早睡一会”！让身心好好休整，为新的一天蓄能。
编辑 | 洪君艺、戴丽欣
二审 | 黄颜希
审核 | 任 军
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