厦工运动日志（一） | 奔跑突破极限，我的马拉松进阶之路

发布时间：2026-02-03浏览次数：13文章来源：

| 编者按

在厦门工学院的晨光里、暮色中，在假期的自在时光里，总有这样一群身影：他们以奔跑丈量校园，以汗水淬炼意志，以运动雕琢身姿，把平凡日常，活成了热血沸腾的征途。

即日起，我们将邀请热爱各类运动、擅长奔跑的同学，分享属于他们的运动故事。我们始终相信，运动从来不止是一项习惯，更是一种向阳而生、逐光而行的生活态度。愿这些滚烫的运动故事，能点燃你脚下的风，让我们一同在假期里动起来，跑向、跳向、冲向更辽阔、更璀璨的远方。

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奔跑突破极限：

我的马拉松进阶之路

机械电气与信息工程学院

2022级电气1班肖贤烨

清晨六点的厦门工学院操场，塑胶跑道上的脚步声清脆又坚定。对我而言，跑步从最初只是“让自己动起来”的简单想法，变成了一场跨越三年、不断突破自我的马拉松征程，每一步奔跑，都是对极限的挑战，也是对青春的最好诠释。

起步

只为迈出那一步

2022年6月，我开启了自己的跑步之路，初衷特别纯粹——只是想让久坐的身体动起来。没有宏大的目标，只是每天在跑步机上完成35分钟的跑步任务，踩着节奏，慢慢适应奔跑的感觉。那时的我，还不知道这份看似平淡的坚持，会让我与马拉松结下不解之缘。

同年9月，我踏入厦门工学院的校门，意外结识了一群志同道合的跑友。他们的热情与坚持感染了我，也让我萌生了挑战更高目标的想法。恰逢2022年厦门环东半程马拉松开启报名，在跑友们的鼓励下，我第一次勇敢地报了名。

备战的日子里，我没有专业的训练方法，也没有现成的参照模板，全凭一股冲劲“纯跑”。每天高强度的训练让双腿酸痛、呼吸急促，但跑友们的陪伴和心中的执念，让我从未停下脚步。最终，我以1小时37分的成绩冲过终点，平均配速4分38秒每公里，这个成绩不仅让我惊喜，也让我看到了自己的潜力。

进阶

从半马到全马的跨越

首战告捷后，我没有停下奔跑的脚步。2023年环东半程马拉松，我将成绩刷新至1小时30分内，平均配速4分15秒每公里，每一秒的提升，都是汗水与坚持的见证。

真正的挑战，始于2024年11月的厦门工学院马拉松秋季赛全马项目——这是我第一次踏上全马赛道。备战的前几个月，生活里不乏波折，训练也遇到过瓶颈，但我始终告诉自己：既然开始了，就不能半途而废。最终，我的首马跑进了3小时31分，平均配速5分01秒每公里，完成了从半马到全马的关键跨越。

一周后，我马不停蹄站上晋江马拉松的全马赛场，将成绩刷到3小时17分，平均配速4分37秒；2025年3月，再次征战2025德文厦门工学院马拉松全马赛场，我又将成绩提升至3小时14分，平均配速4分33秒每公里。奔跑的路上，我始终在和自己较劲，不断刷新着属于自己的纪录。

逐梦

向着“破三”全力冲刺

2025年，我开始向着马拉松跑者心中的重要目标——“破三”（全程马拉松跑进3小时）发起冲击。

10月27日，长沙马拉松，我跑出3小时04分的成绩，平均配速4分22秒每公里，离“破三”仅一步之遥；

11月2日，杭州马拉松，成绩定格在3小时09分，平均配速4分29秒每公里；

11月9日，南昌马拉松，依旧是3小时09分的成绩；

11月30日，上海马拉松，赛道偏长，我却跑出了3小时04分38秒的成绩，实现了个人PB（个人最佳）。

每场比赛，我都拼尽全力，心中太想破掉那个“三”；状态好时，32公里处才开始掉速；状态不好时，24公里就已感到力竭。但我深知，掉速的那一刻，才是马拉松真正的开始。人体的糖原储备仅能支撑约30公里，当糖原耗尽时，支撑我前进的，不再是体能，而是无限的驱动力和直面困难的勇气。每一步迈出去，都是对自我的超越，每一次坚持，都是向“破三”目标的靠近。虽然今年没有“破三”，但那份挑战与执着的勇气已经远远超过“破三”的意义。