1. 运动扭伤处理

• 案例：某大学生篮球赛扭伤脚踝，校医采用“RICE原则”处理（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），24小时内消肿。

• 步骤：
① 立即停止运动，冰敷15分钟/次；
② 用弹性绷带包裹受伤部位；
③ 避免热敷或按摩，防止二次损伤。

2. 过敏性休克急救

• 案例：学生误食花生后出现呼吸困难、血压骤降，校医紧急注射肾上腺素并送医抢救成功（《过敏反应急救指南》2023）。

• 关键动作：
→ 立即拨打急救电话；
→ 让患者平躺，抬高双腿；
→ 如有肾上腺素笔（EpiPen），立即注射大腿外侧。

3. 中暑应对

• 数据：夏季校园中暑发生率上升30%（《中华急诊医学杂志》2023）。

• 急救流程：
✅ 移至阴凉处，解开衣物；
✅ 用湿毛巾冷敷颈部、腋窝；
✅ 补充电解质水（如淡盐水）。

实用工具包

📋 急救包必备物品清单：

• 创可贴、碘伏棉签、弹性绷带

• 肾上腺素笔（过敏体质者随身携带）

• 电子体温计、藿香正气水（防中暑）

⏰ 健康管理小贴士：

• 设置手机提醒：每小时起身活动5分钟；

• 使用Forest App限制手机使用时间，保护视力并提升专注力。