专访校园跑榜样（二）：友爱621“宿舍跑团”

当晨光漫过操场围栏，总有五个并肩奔跑的身影准时出现；当乐跑软件的里程不断刷新，一段关于坚持与陪伴的故事正在校园里传递。在我院友爱621宿舍，安桐娴、蔡钰婷、董佳怡、董怡甜、耿湘茹五位同学组成的“宿舍跑团”，用累计234次的乐跑记录，书写着属于她们的青春活力篇章，成为校园里名副其实的“运动榜样宿舍”。

“以前一个人跑步，总把‘明天再跑’挂在嘴边，最后往往不了了之。”谈及加入“宿舍跑团”的变化，安桐娴坦言，独自跑步时的孤独感和惰性常常让人半途而废，而和室友们一起奔跑的时光完全不同。跑道上，她们聊着课堂上的趣事、分享生活里的小烦恼；有人体力不支时，一句“再坚持一下，前面就是终点”的鼓励便如强心剂。董怡甜补充道：“现在跑步已经成了习惯，每天不跑一圈反而觉得少了点什么。”

跑步带来的改变，远不止于运动数据的增长，更渗透在宿舍生活的点点滴滴中。曾经，她们回到宿舍后各自抱着手机，交流寥寥；如今，“一起晨跑”成了每日固定的约定，晚上宿舍里的话题也从“刷到的热门视频”变成了“今天跑步的配速”。为了能准时出发，五个人默契地调整了作息，再也没有了深夜熬夜刷手机的情况，取而代之的是睡前一起讨论次日跑步计划、互相提醒定好闹钟的温馨场景。“现在我们宿舍氛围特别好，就像一家人一样，连拉伸都要凑在一起做。”蔡钰婷笑着说，这种紧密的联结，是跑步送给她们最珍贵的礼物。

在学习与生活中，跑步带来的积极影响同样显而易见。“以前上课总容易犯困，专注力跟不上，现在早上跑完步，整个人精力特别充沛，记笔记都比以前快了。”董佳怡分享道，规律的运动让她的学习效率大幅提升，拖延症也悄悄不见了。耿湘茹则坦言，跑步是她的“情绪调节器”：“遇到烦心事的时候，沿着操场跑上几圈，风吹过耳边，坏情绪就全被吹散了，心态也平和了很多，再也不会因为小事焦虑。”

当被问及“宿舍集体运动”的最大魅力，五位同学异口同声地表示，是监督与分享的双重力量。“就算有人偶尔想偷懒，看到室友们都已经收拾好运动服，自己也不好意思赖床了。”董佳怡说，互相监督的约束力，让每个人都不敢轻易放弃；而更珍贵的是分享快乐的幸福感——当五个人一起冲过终点，那种共同坚持下来的成就感，是独自运动永远体会不到的温暖。

对于想要复制她们成功经验的其他宿舍，五位同学也分享了自己的“独家秘籍”：首先要确定固定的起床时间，推荐选出一位负责叫醒大家的“闹钟担当”，避免有人赖床；其次不必盲目追求跑量，从短距离、低频率开始，循序渐进培养习惯更重要；最后可以设定小目标和小奖励，比如跑满15次就一起吃顿大餐，用小小的仪式感保持动力。“坚持下来就会发现，最难得的不是跑步本身，而是和室友们一起并肩的时光。”耿湘茹的话，道出了“宿舍跑团”的核心魅力。