脱“瘾”而出 | 游戏与睡眠的博弈！

深夜十一点的宿舍是否还有屏幕在暗中闪烁？

是否有“再打一局就睡”的念头萦绕？

但你知道吗

当你沉浸在虚拟世界的胜利中时

现实中的身体正在经历一场无声的危机！

科学警示

美国疾病控制与预防中心（CDC）早已将睡眠不足列为公众健康流行病，多项国际顶尖研究更明确证实，长期睡眠不足6小时（相当于每晚少睡1-2小时）的危害有着扎实的科学依据，具体表现为：记忆力“断层”课堂重点记不住，复习效率打折扣反应力“延迟”听课走神频率翻倍免疫力“破防”感冒病毒最爱找熬夜党情绪“易燃”一点小事就可能引爆“宿舍大战”

游戏与睡眠的博弈

当你说“再玩一局就睡”时，身体正在经历：

23:00褪黑素分泌黄金期被蓝光阻断

00:30肝脏开始排毒却遇“加班”

02:00深度睡眠不足引发“离线”状态

身体维修时刻表

21:00—23:00褪黑素分泌关键期免疫系统进入睡眠修复模式

23:30—2:30深睡眠主导期皮肤修复与肝脏代谢效率提升

2:00—4:00大脑类淋巴系统活跃脑脊液加速清除代谢物

4:00—6:00心率维持低水平血压从夜间低谷缓慢回升

亲爱的同学们：你们透支的不是今晚的睡眠，而是明天的未来。那些在游戏中追逐的“胜利”，远不及健康身体带给你的长久精彩。正如苏涵校长所说：“学校不忍心看到你的沉溺，你的爸爸妈妈更不忍心看到你的沉溺。”（详见《苏涵：游戏益人与游戏损人》）从今晚开始，让我们：把“再玩一局”换成“早睡一会”！让身心好好休整，为新的一天蓄能。