🚨 安全第一！这些红线不能踩！
✅ 防溺水！生命至上！
• 野泳绝对禁止！🙅♂️ 危险水域暗藏杀机
• 游泳请选择正规场所，必须有救生员值守
• 未成年人必须在家长监护下游玩
• 遇到溺水者，立即呼救报警，切勿盲目下水
✅ 防诈骗！守住钱袋子！
• 兼职/实习必查企业资质（天眼查/企查查）
• 警惕网络刷单、快递赔付、冒充客服等新骗局
• 任何要求先交钱的工作都是诈骗！
• 谨防高薪诱惑：轻松日结300元？假的！
✅ 出行安全！平安回家！
• 入住酒店先检查：
门锁是否完好
猫眼是否正常
用手机摄像头检测隐藏摄像头（重点检查床头、浴室）
• 夜间出行：
打车全程开窗通风
实时共享行程给亲友
避免走偏僻小巷
• 旅行保管好证件，备好电子复印件
💡 紧急情况处理
溺水：立即拨打110/120，使用救生器材施救
诈骗：保留证据，第一时间报警
出行遇险：立即联系当地警方和家人。
📖 暑假提升 | 备考省考高效复习
- 制定详细的学习计划，合理分配每天的学习时间，确保充足的复习时间。
- 教材是基础，认真阅读教材，理解重点难点，并做好笔记。
- 做题练习是巩固知识的有效方法，可以通过练习题和历年真题来检验学习效果。
- 每次复习时，先回顾知识点，再做练习题，找出薄弱环节重点复习。
🥗 健康生活 | 饮食+锻炼+作息
🍎 饮食健康
清淡为主：少油腻、辛辣，多吃蔬菜水果，预防肠胃不适。
充足补水：夏季出汗多，每天喝够1.5-2L水，避免含糖饮料。
规律三餐：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，不暴饮暴食。
💪 坚持锻炼
每日运动30分钟：跑步、跳绳、游泳等有氧运动增强体质。
居家锻炼：平板支撑、深蹲、瑜伽等，保持身体活力。
避免久坐：学习1小时起身活动，缓解颈椎疲劳。
🌙 规律作息
早睡早起：尽量23点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠。
避免熬夜：减少睡前玩手机，可用阅读助眠。
午休小憩：20-30分钟午睡，下午更高效。
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