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在校园里，总有一些身影用坚持与自律书写着青春的蜕变。傅承坤同学凭借惊人的毅力成功减重 90 斤，从曾经内向迷茫的少年，蜕变为自信阳光、积极向上的青年。他的减肥之路，不仅是身材的重塑，更是一场关于自我突破、心态成长的修行。今天，让我们走进他的故事，聆听这段蜕变之旅背后的汗水与感悟。
减重心语
问题1：我们都知道减肥是一个需要很强毅力去坚持的事情，你在这个过程中展现了自己毅力和坚持，而在这过程中有没有哪一个瞬间或者是哪件事让你想放弃，但是最后又是什么原因和信念支撑着你坚持下去?
答：在我自己减重90斤的过程中，我其实没有想过放弃，但经常会想“现在这样就已经很好了”，在这样的想法下总是给自己多吃不克制找合适的借口和理由。每次这样的念头冒出来，回头又会回想到自己当时减肥的初心：当时自己照镜子时看着臃肿的自己然后觉得“我不该是这种样子的，我值得更好的”。然后又用“其实你可以更往前进一步”“可以再好一点”的想法激励自己继续自律。
问题2：你觉得在你运动和减肥的过程中除了身材体型的变化之外，你最大的收获是什么?
答：首先，变化最大的是我的体型，其次是我的心态。以前我做事情都没办法很好地坚持下去，学习成绩不好，还因此留级。但现在的我，变得外向、自信。目前，在自己的努力下，我不仅跟上了课程，还努力补齐自己所欠学分。还有自己的面容变化也很大，觉得自己帅气了很多。最大的收获是变得外向了很多，因为觉得自己帅气了，自己更应该在形象上有所提升。
问题3：在整个过程中，你身边的老师和同学对你有没有什么帮助和影响?或者说学校的体育氛围有没有起到一定的积极影响?
答：其实我长期都比较内向，和其他人的人际交往也比较少，但每天的10公里跑步在我身旁经过的同样奋力奔跑的学生或者老师都会给我带来继续跑下去的动力。当然学校举办的各种体育活动和比赛，特别是马拉松，都让我能够有更好的发挥空间和动力。同时也希望学校的乐跑系统可以再改进一下，比如能接收其他运动软件的数据，以及支持熄屏时继续记录路程，这样一定能在现有的良好基础上将学校的跑步精神更加发扬光大！
问题4：你有什么好的建议想和有减重打算的同学说的吗?再给我们一些建议和诀窍如何建立一个良好的开端和长期持久的过程?
答：自从我减重90斤后回头看，我认为减肥的重点就是少吃多动，坚持下去。不过我希望每个看到我的例子并且动了减脂的念头的同学一定要学会适当和健康的减脂，由于本来我经验不足和我个人的心理问题，整个减脂健身的过程中自己身体上也有一些损伤的，所以说要把减肥当成一种目标而不是一种阻碍。另外，不要把吃多吃少当成减肥或者减肥后的保持里的核心，这样只会让你比较痛苦。总之，减重是场马拉松而非短跑。请保持耐心，接纳身体的反馈，别让焦虑主导生活，用温柔坚持换来长久蜕变。
蜕变寄语
从萌生改变的念头到坚守初心完成蜕变，傅承坤用 90 斤的减重成果告诉我们，减肥从来不是一蹴而就的短跑，而是细水长流的马拉松。他收获的不只是健硕的身材，更是自信、坚持与直面自我的勇气。愿每一位渴望改变的同学，都能以他为榜样，以温柔而坚定的态度奔赴更好的自己，在坚持中遇见更耀眼的未来。
图片 | 尹美菲
文字 | 傅承坤
编辑 | 陈晓雯
一审 | 李明阳
二审 | 朱雅洁
终审 | 卫群