爱你老己，拥抱情绪 | 商学院心理健康主题讲座圆满落幕

      为扎实推进学生心理健康教育工作，培育学生积极心理品质，5 月 22 日下午，厦门工学院商学院与厦门工学院心理健康委员会联合举办 “爱你老己，拥抱情绪” 主题心理健康讲座。讲座特邀心理教育与疗愈部邹小群老师主讲，商学院辅导员积极参与，与同学们共探情绪管理之道。

      讲座以 “Emoji 猜成语” 有奖竞猜拉开序幕。心花怒放、忐忑不安、喜怒无常等情绪类成语与趣味表情符号结合，同学们踊跃举手抢答，现场氛围轻松热烈。这一环节打破了心理教育的严肃感，让同学们在互动中快速建立对各类情绪的具象认知，自然融入讲座主题。

      邹小群老师从情绪的核心定义切入，指出情绪是个体对客观事物与自身需求关系的主观体验，喜、怒、哀、惧四种基本情绪衍生出世间万千复杂情绪。她详细拆解了情绪的主观体验、生理反应、行为反应三大构成要素，结合情绪与健康对照表，阐明长期负面情绪对身体的潜在影响。

      针对商学院学生面临的学业竞争、职业规划等压力，老师特别强调，情绪管理并非压抑情绪，而是掌握其运行规律，这既是维护身心健康的关键，也是提升个人综合素养、应对未来职场挑战的必备能力。现场 “多情绪演绎‘别碰我’” 的小练习，让同学们直观感受不同情绪的外在表达差异，强化了情绪识别能力。

     “情绪的背后，是未被满足的渴望。” 邹小群老师引入萨提亚情绪冰山理论，引导同学们透过表面的行为与情绪，探寻深层的观点、期待与心理需求。结合好友迟到引发冲突的典型案例，她梳理了愤怒、悲伤、焦虑、内疚等常见情绪对应的深层渴望，帮助大家理解情绪产生的内在逻辑。

      同时，老师纠正了对消极情绪的片面认知，指出恐惧能规避风险、悲伤能促进反思、焦虑能激发潜能，真正的情绪健康是学会觉察、接纳所有情绪，而非消除消极情绪。这一观点帮助同学们建立了对情绪的客观认知，学会以更包容的心态面对自我。

      讲座核心环节，邹小群老师重点讲解情绪 ABC 理论，通过 “考试分数的不同解读”“父母唠叨的两种视角” 等贴近生活的案例，清晰说明 “认知决定情绪” 的核心逻辑。针对绝对化要求、过分概括化、糟糕至极三种常见不合理信念，她给出了具体的修正方法，并结合典型案例展示了从识别消极想法到重构理性认知的完整过程。

      老师还分享了简单易行的 “5-4-3-2-1 感官练习”，为同学们提供了情绪波动时快速平复心情的实用工具。这些方法兼具科学性与可操作性，能有效帮助学生应对日常情绪困扰。

      本次讲座兼具理论深度与实践价值，是商学院完善心理健康教育体系的重要举措。不仅帮助同学们掌握了科学的情绪管理技巧，更引导大家学会正视自我、接纳自我。未来，商学院将持续开展多元化心理健康教育活动，为培养身心健康、全面发展的高素质商科人才提供坚实支撑。