一站式社区 | 熄灯倡议书：为明天蓄力，从今夜早眠

熬夜，我们真正失去的是什么？

它偷走了我们的精力： 睡眠是身体最好的“充电器”。长期睡眠不足会导致白天注意力涣散、记忆力下降，让第二天的课堂效率大打折扣，形成“晚上不想睡，白天醒不了”的恶性循环。

它削弱了我们的免疫力： 深夜是身体器官排毒和修复的黄金时间。剥夺睡眠，就等于剥夺了身体自我修复的机会，让我们更容易被感冒、肠胃问题等困扰。

它影响了我们的情绪： 睡眠不足与焦虑、烦躁、情绪波动密切相关。一个优质的睡眠，是保持积极乐观心态的基石。

它破坏了宿舍的和谐： 不同的作息习惯是宿舍矛盾的主要来源之一。一人的熬夜，可能会打扰其他渴望休息的室友，彼此的体谅与尊重需要共同的行动来维系。

为此，我们向全体同学发出诚挚的倡议，共同推行“宿舍好眠计划”，让我们从一个小小的约定开始，为自己，也为他人，创造一个安静、舒适、健康的夜间环境：

倡议一：争做“早睡先锋”，22:30主动上床

给自己一个温和的“睡眠缓冲期”。晚上十点半，不妨放下手机，关闭电脑，让兴奋的大脑逐渐平静下来。可以听几首舒缓的音乐，读几页轻松的书籍，或与室友进行一段安静的交流，为进入梦乡做好铺垫。

倡议二：践行“熄灯公约”，23:00准时熄灯

晚上11点，成为我们宿舍共同的“熄灯暗号”。当主灯熄灭，它不仅仅是一个动作，更是一个信号，告诉所有人：“夜的宁静时刻现已开启。”这能有效帮助大家养成规律的作息，也是对整个宿舍集体的尊重。

倡议三：勿忘“阳台光明”，随手关闭阳台灯

许多宿舍的阳台灯彻夜通明，不仅浪费电力，更会影响对面楼宇同学的休息。请最后一位使用阳台的同学（无论是洗漱、晾衣还是透气），务必随手关灯，让这份体贴穿越黑夜，温暖他人。