乐跑榜样，跃动校园｜王佑：奔跑中遇见更好的自己

跑步，这项最简单、最直接的运动，正等待着我们迈出第一步。它不仅是体能的锻炼，更是一场与自我的对话，一次对青春的礼赞。

今天，我们诚挚地邀请了一位跑步爱好者，让我们与他领悟跑步的魅力。一起奔跑，跑出健康，跑出风采。

记者：王佑同学你好，听说你现在全校乐跑排名第三，能和我们分享一下，乐跑在你的大学生活里是怎样的存在吗？

王佑：首先在我看来乐跑已经成为我生活中不可或缺的一部分，乐跑对我来说既是锻炼身体的一种方式也是一种放松的享受，晚上有时间的话就会去跑5公里，出汗的同时也能清理一整天的情绪，如果哪天没有跑的话反而会觉得缺了点什么以前没跑的时候，总觉得课余时间很零散，容易窝在宿舍浪费掉；现在有了乐跑，每天都有个明确的 “活动节点”，跑完后整个人状态更清爽，连带着学习时的专注力都提高了。它早就不是 “不得不做的事”，而是让我每天都能找到节奏的 “小支撑”。

记者：在你看来，乐跑对厦工校园来说，它具备什么价值？乐跑对厦工学子来说，它仅仅是“刷里程”吗？

王佑：对我们学生来说，它更像 “健康警钟”：有时候忙着赶作业、复习，容易忽略身体，乐跑会提醒我们 “该动一动了”；而且跑起来的时候，压力能跟着汗水释放，比闷在心里强太多。它不是硬要求，而是帮我们在学习和健康之间找平衡的 “帮手”。跑步的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完，内心全是坦荡和善良。通过乐跑会养成更加规律的生活习惯，这些都比单纯的“刷里程”更有意义

记者：跑步在大家看来是一个难以坚持的运动，请问你是如何改变自己的心态并且坚持下去的？

王佑：我一开始也常想放弃，跑一会儿就觉得累，总找借口拖延。后来我换了个心态 —— 不跟别人比速度、比里程，只跟自己比 “进步”。今天能多跑 100 米，明天能比昨天快 10 秒，哪怕只是微小的变化，也会给自己打气。我还找了同学一起跑，互相监督、互相鼓励，有人陪着，就不容易半途而废。另外，我会把跑步和自己的需求结合起来，比如压力大的时候，就把跑步当成 “解压时间”；思路混乱的时候，跑一跑反而能让大脑清醒。慢慢就发现，坚持下来也没那么难，反而越来越离不开这种状态。

记者：乐跑作为校园运动，你觉得如何安排乐跑的时间，如何平衡学习与运动呢？

王佑：我的关键是 “固定时段 + 灵活调整”，不让乐跑和学习冲突。平时没早课的话，我会早上跑，跑完正好开启一天的学习；有早课就改成晚上，下了晚自习跑半小时，既能放松，也不耽误复习。如果遇到考试周、作业多的时候，就缩短跑步时间，哪怕只跑 1 公里，也保持运动的习惯，不让自己因为忙就彻底放弃。其实平衡的核心是 “不拖延”—— 把学习任务提前规划好，挤出固定的时间给乐跑，反而能提高学习效率，因为运动后精力更充沛，学习时也更专注。

记者：现在看来你已经是一位对乐跑非常熟悉的跑者，请问在乐跑方面你有什么建议可以分享给大家？

王佑：谈不上 “熟悉”，就是想分享几点实在的感受。首先也是最重要的一点就是注意安全，注意安全，注意安全。任何时候安全都是第一位的，如果跑步的时候感觉不适应该马上停止进行休息。忽视安全的任何锻炼都是舍本逐末。第一，别急于求成。一开始别逼自己跑太远、太快，根据身体状态循序渐进，不然容易受伤，也容易失去兴趣。第二，选对方式。如果一个人跑觉得枯燥，就找朋友组队；如果觉得绕操场单调，就换条校园路线，让跑步过程更轻松。第三，别把它当负担。乐跑不是为了应付打卡，也不是为了争排名，而是为了让自己养成健康的习惯。哪怕每天只跑 20 分钟，只要能坚持，慢慢就会发现自己精力变好了、心态也更积极了。希望大家都能在乐跑里找到适合自己的节奏，而不是被 “任务感” 困住。

让脚步踏响青春的鼓点，让汗水闪耀梦想的光芒。在奔跑中，我们强健体魄，锤炼意志；在奔跑中，我们释放压力，拥抱阳光。愿每一个你，都能在校园的跑道上，找到前行的节奏，跑出生命的昂扬，奔向更广阔的未来！