军训安全指南

共度美好的时光

军训不仅可以增强体力和耐力

还能培养团队精神和协作能力

养成良好的生活作风和文明习惯

与以往不同的是

今年我校的军训在冬天进行

为期两周的冬训

即将在期待中拉开帷幕

那么冬训需要注意什么呢？

以下这份安全通关指南

请查收~

鞋袜

  选择保暖舒适的鞋垫，多准备几双吸汗柔软的袜子，一旦袜子被汗水淋湿，要及时更换，避免因脚部受凉而引发不适。

保湿产品

  冬天天气干燥，嘴唇、脸部容易干裂，提前准备润唇膏和保湿霜，军训期间及时涂上，让嘴唇、脸部远离干裂，保持滋润，缓解因天气寒冷导致不适。

保暖衣物

  军训期间，应准备好羽绒服、保暖内衣、袜子等，根据气温变化随时增减衣物，有效抵御寒冷，降低感冒风险。

备用药

  冬天气温较低，身体在出汗吹冷风后，容易出现身体不适，从而引发感冒，建议携带治疗感冒的药品。

提前热身

  冬天气温低，身体肌肉、韧带较为僵硬，训练前应进行热身，以此提高体温，增加血液循环，避免肌肉拉伤或关节受伤。

补充水分

  军训运动量较大，汗水会带走体内的水分，导致身体失水。因此，运动完休息片刻后应适量补充水分，保持身体的水分平衡。

穿着保暖

  军训衣服比较单薄，为了防止着凉，可穿上轻便保暖的内衣，适当使用暖宝宝，阻挡寒风侵袭。

饮食均衡

  军训期间切勿暴饮暴食，对吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉修复；多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高身体免疫力，抵抗寒冷。

睡眠充足

  良好的睡眠可以有效调节激素分泌、缓解疲劳，增强免疫系统的功能。军训期间应早睡早起，保持高质量的睡眠。

腹泻     

  进食不当食物或者饮食不规律容易引起腹泻，军训期间饮食应清淡，避免食用油腻、生冷、刺激性食物。一旦出现腹泻，应大量补充水分，避免剧烈运动和过度劳累。如果腹泻严重，应立即就诊，使用药物进行治疗。

肌肉损伤

  肌肉损伤后，应立即停止活动，避免受伤部位进一步损伤，让肌肉得到充分的休息。用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，以减少出血、缓解肿胀疼痛。

抽筋      

  出现抽筋症状时，尝试伸直抽筋的部位，轻轻拉伸并按摩，帮助肌肉放松，促进血液循环。

足部起泡

  足部起泡后，应用酒精或碘酒轻轻擦拭水泡表面，可垫上柔软的纱布或绷带，使用透气性好的袜子，减少摩擦并保持空气流通。

  军训不仅是对大学生意志和体能的考验，更将成为大学生涯中一段难忘的回忆。

  希望大家能在军训中，磨练意志、收获成长，安全顺利地度过有趣的军训时光~

成为管理时间、作息有序的人。

成为挑战困难、自信图强的人。

成为承担责任、解决问题的人。

成为爱国报国、面向世界的人。

——《厦门工学院大学生文明守则32项》